co jesc przed treningiem

Jedznie w miare ogarnięte jeśli chodzi o produkty. Po treningu posiłek najpóźniej o 20.30 j i podobny do tego co jesz przed treningiem. Mniej więcej wiesz, co jeść, ale nie wiesz jak dużo tego jeść aby przytyć. Na potreningu.pl zrób plan jednodniowej diety i wrzuć do oceny. Gainer to jest tylko uzupełnienie diety.

Nie no , płatki owsiane , okay, nie ma problemu , teraz powiedzcie mi na temat jedzenia przed i po treningu , co i ile jeść przed treningiem i to samo tylko po treningu

okej, co z rzeczami typu węglowodany proste/złożone? Jak jeść przed treningiem i po? Co powinny zawierać? Słyszałem też coś wyrzutach insuliny (wysoki IG) i nie wiem czy jest to zjawisko pozytywne czy negatywne i jeśli tak, to czy powinno być stosowane przed czy po treningu?

1. -100 mg ASPIRYNA po co aspiryna przed treningiem ? :] pytam bo ciekawy jestem ;] 2. na kolacje powinno sie chyba jesc ser bialy. 3. co daje bialko serwatkowe na noc ? (to est chyba whey protein no nie ? ) Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-11-06 12:35:21

Ok, teraz będę robił 6 seria każdego ćwiczenia na biceps. Staram się jeść dużo. Próbuję nie dopuścić, żebym poczuł głód, ale różnie to bywa. I właśnie też tak myślałem, że tutaj może być problem z brakiem siły. A co proponujesz jeść przed treningiem? Zmieniony przez - lukiasz95 w dniu 2014-11-05 18:04:42

1: jakoś nie przemawia do mnie sok pomarańczowy i jogurt naturalny razem. 2: przed samym treningiem niespecialnie sprawdza sie jedzenie z tej bardzo prostej przyczyny, że w czasie treningu praca układu pokarmowego (jelito cienkie)--> wchłanianie substancji pokarmowych zwalnia kilkuktrotnie!!! a to dlatego ze krew zostaje [...]

[...] dnia itd... To jak to w koncu jest ?? Da sie jednoczesnie chudnac z tluszczu i nabierac masy miesniowej?? A te aeroby to kiedy w koncu mam robic, 30 minut po siłowym czy innego dnia?? Co najlepiej jesc przed treningiem + aeroby, albo przed samymi aerobami, a moze na czco?? Wiecie, nie chce miec miesni pod tluszczem, a juz troche ich przybyło

no to co mam przed treningiem 3h nic nie jeść i 30 min przed treningiem meltdowna walnąć? i po treningu też mam czekać około 1.5h żeby zjeść?

troszeczkę pozmieniałem nie które produkty jedne usunąłem i tak wygląda zarys diety czy produkty są dobrze dobrane ? I czy coś mogę dorzucić ? A mam takie pytania co do warzyw mrożonych można je jeść przed treningiem wraz z ryżem ? 1 śniadanie płatki owsiane + rodzynki , jajka , owoc , lub owoce suszone 2 śniadanie karkówka , warzywa, [...]

zakrzes a co dokladnie jesc PRZED treningiem.Co te wegle zawiera :) i co mozna zamiast miodu jesc takiego ogolno dostepnego zczym nie bedzie problemu :) thx @ll

@M-ka Dziękuję za odpowiedź i zainteresowanie się moją sprawą. Oczywiście są to początki diety i jeszcze wiele nawyków i wiedzy jest do wyszlifowania. Odnośnie wyliczenia kalorycznego, dopasowałem je na podstawie wyliczenia BMR oraz tego, iż moje treningi na chwilę obecną nie wylewają ze mnie ostatnich potów. Zrobiłem pomiar kaloryczny przez kilka [...]

ok dzięki za odpowiedzi a jeszcze powiedzcie mi co najlepiej jeść przed treningiem i po i w jakich odstepach czasowych? Dodam że wstaję około 9 a na siłke chodzę o 10 zawsze bo potem praca..

Nie powinieneś już nic jeść przed treningiem na ok. 1,5 godziny.w/g mnie- nie powinieneś też pić białka na 15 min. przed - pytanie - po co to robisz? Kawa na 30 min, przed ci też nie pomoże, lepiej już coś z kofeiną w tabletkach, jest teraz masa suplementów poprawiających koncentrację z kofeiną. Organizm to jak piec, może spalić tylko określoną [...]

CZyli proponujecie zjeśc posiłek przed treningiem i ćwiczyć. Macie może jakąś inną alternatywę????I co mam jeśc przed treningiem. Dzięki "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"

[...] a co ma piernik do wiatraka? mleko jest rano... i przedtreningiem poniewaz niewiedzialem co dac przed treningiem a kanapki z szynka mam na 2 sniadanie pozatym nielubie jesc czegos takiego jak chleb bo mi sie potem odbija na treningu.. najgorzej jak robie martwy ciag... 1 i 2 jest źródłem białka... jakie ma to znaczenie czy jest ono z sera [...]

Już znalazłem tylko jeszcze mam prośbę co najlepiej jeść przed treningiem i po bo tu różne opinie widziałem na forum i najlepiej żeby ćwiczyć tak od 14 wtedy mam święty spokój.Sniadanie tutaj mam o 7:30, obiad 12:30 a kolację o 17:00 i gdzie wcisnąć te pozostałe posiłki?tu czytając wasze posty przeczytałem o tuńczyku w puszcze ale podobno jest [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/367/co-jesc-przed-porannym-treningiem oraz ten zbiór http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/co+je%C5%9B%C4%87/strona/1

Troche sie juz poggubiłem. Jeśli gainera mam jeść przed treningiem to co zażywać po wysiłku? Bo początkowo miał być gainer po treningu. Chciałem tylko zapytać czy węgle mogłyby być przed ponieważ jest duża przerwa miedzy obiadem a treningiem.

Witam wszystkich Bardzo serdecznie!!!. Pewnie zauważyliście, że pomimo iż to mój post to rzadziej na nim przebywam niż Wy, ale wchodzę kiedy tylko mogę. Jestem w III klasie Liceum i jest nauki od…. . Bardzo się cieszę, że „spotkałem” tak ważną dla mnie osobę – prawdziwego doradcę w kolarstwie – [...]

Kamilo745, edno, ekto? jak endo zmniejszył bym ww, dodał tłuszczy jak ekto to za dużo białka zresztą tak czy siak 3,5 to dużo jakikolwiek typ budowy masz 2,5 - max w posiłku nie przekraczaj 40 g białka nadwyżka się nie wchłonie po co carbo przed treningiem? wywal jak wypijesz po to carbo to nie możesz jako następny dać już potreningowego? nie [...]